Здоровье простаты. 5 мужских ошибок.

5 ошибок, которые допускают мужчины со здоровьем простаты.

Содержание статьи:

Предстательная железа — это не то, чему многие мужчины уделяют большое внимание—пока она не начинает создавать проблемы.

На самом деле, у большинства мужчин в возрасте старше 70 лет развивается увеличение простаты, состояние доброкачественного заболевания известного как доброкачественная гиперплазия предстательной железы—ДГПЖ. Исследования показали, что ДГПЖ присутствует только у 10 процентов мужчин в возрасте 30 лет, у 20% мужчин в возрасте около 40 лет доброкачественная гиперплазия предстательной железы, 50 - 60% мужчин в возрасте от 60 до 80 лет до 90 процентов подвержены ДГПЖ.

Угроза рака простаты также становится более реальной вместе с возрастом мужчины.

Но развитие какого-либо заболевания простаты с течением времени не является неизбежным процессом. Здесь важны те действия, которые мужчины могут предпринять, чтобы защитить себя и увеличить шансы стать частью тех 10 - 20 процентов мужчин старше 70 лет, у которых нет аденомы простаты. Когда дело доходит до здоровья простаты, достаточно избегать пять самых больших ошибок для снижения риска —или устранения симптомов уже приобретенного заболевания.

Ошибка № 1: употреблять слишком много высоко-насыщенных-жиров животного происхождения.

Если вы любите мясо как настоящий пещерный человек и постоянно употребляете стейки, ребрышки и гамбургеры, предстательная железа может поплатиться за это.

Исследования на мышах обнаружили, что диета с высоким содержанием жиров способствует росту опухоли предстательной железы. У людей то же самое. В исследовании приняли участие 4577 мужчин с неметастазным раком простаты—(другими словами раком простаты, который не распространился на другие части тела). У испытуемых, которые потребляли много растительных жиров, после диагностирования - наблюдалось снижение риска летального рака простаты. На самом деле, риск летального рака простаты снизился на 29% у мужчин, которые ели больше растительных жиров.

У мужчин, употреблявших растительные жиры, не только снизился риск смерти от рака простаты. У них также на 35% снизился риск смерти от любого заболевания.

С другой стороны, увеличение насыщенных жиров на пять процентов связано с 30 процентами более высокого риска смерти. Приём большего количества полиненасыщенных жиров связан с более низкой смертностью. Заменив пять процентов калорий из насыщенных жиров полиненасыщенными жирами, риск смерти снижается на 34 процента.

Исследователи также рассмотрели тип пищи связанный со снижением риска смерти от рака простаты у мужчин, у которых уже было заболевание. Они обнаружили, что увеличение количества соуса на масляной основе, съедаемого по одной столовой ложке в день, связано с 29 процентами снижения риска летального рака простаты и 13 процентами снижения риска смерти.

Орехи тоже оказались хорошим питанием для простаты.

Добавить одну порцию орехов в ежедневный рацион связано со снижением риска смерти от рака простаты на 18 процентов и снижение на 11 процентов риска смерти от любого заболевания.

Другие исследования подтвердили эти результаты. Например, когда 161 больных раком простаты потребляли семена льна и семена льна вместе с низким содержанием жиров, распространение опухоли предстательной железы значительно снизилось по сравнению с испытуемыми контрольной группы, которые не потребляли семена льна.

Ученые не могут сказать, со 100 процентной уверенностью, почему диета с высоким содержанием насыщенных жиров, особенно животных жиров, связана с увеличением роста рака простаты и более низкой выживаемостью. Но исследования намекали на пару причин.

Во-первых, диета с высоким содержанием животного жира связана с увеличения веса и набор веса также связан с раком простаты и ДГПЖ.

Во-вторых, высокий уровень холестерина способствует распространению рака простаты по всему телу, процесс, известный как метастаз.

И употребление диеты с высоким содержанием насыщенных жиров из белков животного происхождения, приводит уровень холестерина к спайкам. Холестерин является причиной распространения рака простаты по ряду причин, включая тот факт, что когда холестерин окисляется в организме, он может подавлять иммунитет и стимулировать ангиогенез, создание новых кровеносных сосудов, которые используют опухолевые клетки для распространения на другие участки тела.

И диеты с низким содержанием насыщенных жиров и высоким содержанием растительных жиров, защищают от проблем намного больших, чем просто рак простаты. Исследования обнаружили связь между низким содержанием жира, растительными диетами и снижением риска развития ДГПЖ.

Если вам трудно отпустить своего внутреннего пещерного человека, лучше заменить говядину на баранину. И убедитесь, что вы едите достаточно орехов и семян льна каждый день.

Ошибка №2: не есть достаточное количество помидоров—или есть их не правильно.

Один из самых мощных продуктов защитников простаты — томат - или, более конкретно, компонент томатов под названием ликопин. Употребление томатов и томатных продуктов вызывает накапливание ликопина в простате, где он защищает от повреждения ДНК, что является отправной точкой для развития рака. Если Вы не едите достаточное количество помидоров или если вы не едите помидоры вместе с правильными типами еды, простата может пострадать.

Исследования показывают, ликопин может остановить ДГПЖ.

В одном исследовании 40 пожилых мужчин с ДГПЖ случайным образом получали 15 мг ликопина в сутки, в форме добавки или плацебо в течение шести месяцев. Уровни простата-специфического антигена (пса) упали в мужчин, принимавших ликопин, но не в группе, принимавших плацебо. Более того, в ходе исследования простаты мужчин в группе плацебо были увеличены, но простаты у мужчин, принимающих ликопин, остались такого же размера. Даже если симптомы улучшились в обеих группах — и плацебо и группы ликопина, у мужчин, принимающих ликопин, наблюдалось еще и улучшение симптомов.

Кроме того, ученые рассмотрели ликопин и его защитные эффекты развития рака простаты. По данным исследований, потребление томатной пасты пару раз в неделю может снизить риск развития рака простаты примерно на 20 процентов.

У мужчин, у которых уже есть рак простаты, не каждое исследование показывало, что ликопин может быть полезным. Но есть некоторые доказательства, чтобы показать эффективность ликопина. Например, в одном исследовании 20 мужчин с метастатическим раком предстательной железы принимали 10 мг ликопина в сутки в течение трех месяцев. У одного из тех, кто принимал ликопин, наблюдалась полная реакция, включая нормальный уровень пса и никаких признаков заболевания в течение не менее восьми недель. У шести пациентов (30 процентов) наблюдалась частичная реакция после приема ликопина, у 10 пациентов (50 процентов) оставалась стабильная реакция и болезнь прогрессировала только у трех (15 процентов) пациентов, принимавших ликопин.

Просто помидоры не принесут вам никакой пользы, если не добавить к ним некоторые виды жиров и правильно приготовить. Приготовленные помидоры с добавлением небольшого количества оливкового масла делают их легкоусвояемыми, для поглощения ликопина, и приводит к гораздо большей антиоксидантной активности по сравнению с тем, когда томаты едят сырыми.

Если вы решили обойтись без помидоров, но с добавками ликопина, необходимо от 10 до 15 мг в день, принимать во время еды.

Ошибка №3: доверять анализу простата-специфического антигена.

Начиная с 1994 года, для врачей это было стандартной практикой, чтобы использовать тест на специфический антиген простаты (ПСА) для мужчин, имеющих симптомы простатита. ПСА-это фермент, вырабатываемый предстательной железой. Высокие уровни считаются красным флагом, означают что у мужчины аденома простаты, и может означать, что у него рак простаты.

Так что не так с тестом ПСА?

Его большой недостаток заключается в том, что он имеет низкую скорость точности обнаружения рака простаты. И он ничего не скажет врачам, какой тип рака предстательной железы у мужчины, менее-летальная форма болезни или та, что более вероятно приведет к смерти.

В другом исследовании, опубликованном в медицинском журнале Новой Англии, в 2009 году, обнаружили, что благодаря обследованию ПСА удалось снизить смертность от рака простаты, но только на 20 процентов. И высокий риск по диагностике подпортил результаты ПСА-теста, а значит, у многих мужчин был диагностирован рак простаты, когда на самом деле у них не было этого заболевания.

На самом деле, на основе этих и других выводов, американское онкологическое сообщество предупреждает не полагаться на этот тест. И американский колледж превентивной медицины тоже не верит, что есть достаточно доказательств, чтобы оправдать рекомендации рутинного использования теста ПСА.

Вместо того, чтобы пройти тест на ПСА, лучше регулярные обследования простаты у врача и тест на BRCA1 и BRCA2 (Ген рака груди). Возможно, вы слышали об этих двух генетических аномалиях в отношении рака молочной железы. Но наука показывает, что мутации BRCA1 и BRCA2 тоже связаны с раком простаты.

Мужчины, в чьих генах присутствуют мутации BRCA1, в два-пять раз более склонны к развитию рака простаты по сравнению с мужчинами, у которых нет этой мутации. У мужчин, в чьих генах присутствуют мутации BRCA2, в восемь - девять раз больше шансов заболеть раком простаты; и они более склонны к развитию рака простаты в раннем возрасте (когда они находятся в возрасте до 65 лет). Носители BRCA2 также подвергаются риску развития более агрессивной формы заболевания.

Если анализ показывает одну из мутаций, не теряйте надежды—это не гарантия того, что будет рак. Образ жизни очень важен. Использовать результаты тестирования в качестве мотивации, чтобы применить на практике все советы в этой статье.

Ошибка #4: Не использовать природные адаптогены.

Адаптогены значительно улучшают способность организма адаптироваться к стрессу, будь то напряженный график работы, жара или холод, шум, большие высоты или любые другие стрессовые ситуации. Они придают силу, энергию, выносливость, и улучшают ясность ума.
Природные адаптогены:
Ашваганда,
Базилик
Лимонник
Элеутерококк,
Родиола розовая,
Женьшень,
Горянка крупноцветковая
Бобровая струя (мускус бобра, кастореум).

Адаптогенны не меняют настроение, а наоборот, они помогают организму функционировать оптимально во время стресса.

Применение природных адаптогенов:

• повышают жизненную энергию и нормализуют общие функции организма;
• увеличивают силу, энергию, выносливость, либидо и сексуальную функцию;
• усиливают естественный ответ организма на физический и эмоциональный стресс;
• обеспечивают не специфическую защиту от различных психических, физических и экологических форм стресса.

Природные адаптогены являются мощными общеукрепляющими средствами, снижают утомляемость, повышают физическую работоспособность и выносливость.

Ошибка №5: не употреблять богатые селеном продукты.

Данные исследования, проведенного в 2003 году, показали, что у мужчин, принимавших селен существенно снизился риск рака простаты.

Четырьмя годами ранее, группа исследователей обнаружила, что риск заболевания раком простаты снизился на 30 процентов у мужчин, которые употребляли от 88 до 119 мкг селена в день, по сравнению с мужчинами, которые принимали меньше или больше селена.

Результаты крупного исследования, опубликованного в 2009 году, доказали, что селен может предотвратить рак простаты.

Какие продукты богаты полезным селеном?

Достаточное количество селена содержится в семенах тыквы, бразильском орехе, тунце, утиной и куриной печени, фисташках, ячневой крупе, фасоли, чечевице.

В 12-недельном исследовании, исследователи давали экстракт семян тыквы 2245 пациентам, страдающим от доброкачественной гиперплазии простаты и обнаружили, что симптомы снизились на 41,4%, и качество жизни испытуемых мужчин улучшилось.

Защита простаты

С возрастом проблемы предстательной железы становятся общими—но они не неизбежны. Избегая ошибок, упомянутых в этой статье, вы можете дать вашей простате шанс.

Источник: http://biolight.name/publ/zdorove_prostaty_5_muzhskikh_oshibok/1-1-0-29