Здоровый Образ Жизни, Новости
Естественный антивозрастной уход за кожей
Естественный антивозрастной уход за кожей
Некоторые признаки старения - дряблость кожи, морщины или пятна - можно предотвратить и обратить вспять, и вы можете замедлить их с помощью здорового образа жизни и правильного питания. Если вы только начинаете видеть признаки старения или хотите обратить вспять повреждения кожи, вызванные прошлыми решениями, читайте дальше.
Процесс старения - это естественная часть жизни. Хотя вы не можете повернуть стрелки времени вспять, вы можете помочь своей коже оставаться как можно более здоровой как можно дольше.
Как определить, стареет ли ваша кожа
Даже если это не очевидно, когда вы смотрите в зеркало, каждый день ваша кожа стареет изящно, как и все остальное ваше тело. Признаки старения варьируются в зависимости от вашего возраста, образа жизни, генетики и внешних факторов, таких как воздействие солнца, стресс и загрязнение окружающей среды.
Линии и морщины - довольно универсальный признак старения кожи, часто появляющийся сначала вокруг глаз. Другие признаки старения вашей кожи включают в себя:
- Дряблость кожи из-за потери коллагена и эластина
- Возрастные пятна/солнечные пятна
- Темные пятна на коже
- Видимые кровеносные сосуды
- Сухая кожа
- Грубая текстура
- Истончение кожи
- Расширенные поры
6 советов для сияющей, молодой кожи
Сохранение вашей кожи здоровой или улучшение ее внешнего вида означает принятие позитивного образа жизни и ухода за кожей, а также избегание не очень здорового выбора (например, курение, употребление алкоголя и плохое питание), который может привести к преждевременному старению кожи. Никогда не поздно изменить свои привычки — и здоровье вашей кожи.
1. Ограничьте пребывание на солнце
Хотя пребывание на солнце является основной причиной преждевременного старения, некоторые солнечные лучи помогают вашему организму вырабатывать витамин D, поэтому баланс необходим во всех вещах.
Оставайтесь в помещении (или, по крайней мере, в тени) между 10 часами утра и 2 часами дня, когда солнечные лучи наиболее сильны. Когда вы выходите на улицу, особенно в середине дня, используйте солнцезащитный крем. Ищите продукт на минеральной основе, который содержит активные минеральные ингредиенты, такие как оксид цинка, которые обеспечивают естественную и свободную от химических веществ защиту от солнца.
Нанесение солнцезащитного крема означает адекватное покрытие вашей кожи и частое повторное нанесение. Вы также можете защитить свою кожу, закрывая ее - носите длинные рукава и шляпу, чтобы защитить свое лицо.
2. Питание для здоровой кожи
То, как вы едите, оказывает глубокое влияние на внешний вид вашей кожи.
Знаете ли вы, что обработанные пищевые продукты, содержащие химические вещества и консерванты, а также рафинированный сахар способствуют старению кожи?
Вместо этого сосредоточьтесь на питании органической растительной диеты, богатой цельными продуктами. Этот тип питания даст вашей коже питательные вещества, которые она жаждет, чтобы выглядеть молодой и сияющей.
Вот некоторые из лучших омолаживающих продуктов.
- Морковь и тыква богаты каротиноидами, которые защищают от фотостарения.
- Красный виноград богат ресвератролом, полифенолом, который может предотвратить повреждение свободными радикалами.
- Цитрусовые фрукты являются хорошим источником витамина С, который может помочь поддерживать уровень коллагена, чтобы предотвратить провисание кожи.
- Помидоры богаты ликопином, каротином, который может защитить от повреждения солнцем.
- Грецкие орехи и оливковое масло являются отличными растительными источниками омега-3 жирных кислот, которые сохраняют кожу влажной.
- Алоэ вера, независимо от того, используется ли оно местно или принимается внутрь, отлично подходит для здоровья кожи. Оно обеспечивает преимущества антистарения, добавляет влагу и уменьшает появление тонких линий и морщин.
3. Пейте побольше воды
В дополнение к наполнению вашей тарелки свежими фруктами и овощами, обязательно пейте много воды. Вода выполняет много важных функций в коже, таких как формирование части ее защитного барьера. И кожа выглядит старше, когда она сухая, в то время как увлажненная кожа пухлая и влажная. Питьевая вода увлажняет вашу кожу изнутри.
4. Выбирайте натуральное очищающее средство.
Если вы носите макияж, всегда снимайте его перед сном на ночь. Ежедневно мойте лицо, чтобы удалить грязь и другие токсины, которые накопились на вашей коже. Это также хорошая идея, чтобы очистить ваше лицо сразу после тренировки.
Выберите натуральное очищающее средство. Избегайте агрессивных химических веществ в ваших моющих средствах. Очищающие средства на основе крема или лосьона являются хорошим вариантом, как и очищающие масла.
Эксфолианты могут осветлить стареющую кожу, но их не следует использовать чаще одного раза в неделю, когда вы становитесь старше. Избыточное отшелушивание может вызвать раздражение верхнего слоя кожи и нарушить ее естественный барьер. Если вы делаете отшелушивание, ищите тот вариант, который содержит натуральные отшелушивающие вещества.
5. Увлажнение
Правильный увлажняющий крем может помочь вашей коже сохранить свой естественный баланс влаги. Питательные растительные ингредиенты, такие как оливковое масло, алоэ вера, витамин Е, масло авокадо, являются естественными смягчающими веществами, то есть они помогают разгладить и смягчить кожу. Вы можете использовать растительные масла самостоятельно или в составе более насыщенного увлажняющего крема.
Если вы хотите добавить еще одну процедуру в свой омолаживающий уход за кожей, рассмотрите сыворотку, сделанную с гиалуроновой кислотой. Гиалуроновая кислота - это полисахарид, который помогает вашей коже и соединительным тканям удерживать влагу. Количество естественной гиалуроновой кислоты в вашей коже уменьшается с возрастом. Применение гиалуроновой кислоты местно помогает вытянуть воду на поверхность, сохраняя кожу увлажненной.
6. Принимайте добавки для сияющей кожи
Чтобы питать вашу кожу изнутри по мере старения и усиливать вашу естественную красоту, убедитесь, что вы получаете достаточное количество витаминов, необходимых для здоровой кожи, а также других питательных веществ, таких как омега-3 жирные кислоты, ресвератрол и CoQ10.
Коэнзим Q10
CoQ10, или кофермент-Q10, является естественным антиоксидантом в вашем организме, который улучшает внешний вид стареющей кожи, уменьшая тонкие линии и морщины вокруг глаз и рта. Он содержится в больших количествах в митохондриях каждой клетки, клеточных органеллах, которые создают энергию. Являясь мощным антиоксидантом, CoQ10 нейтрализует свободные радикалы, которые могут повредить кожу. CoQ10, который вы производите, уменьшается с возрастом.
Витамин C
Витамин С необходим для здоровой кожи, стимулируя выработку коллагена и защищая кожу от повреждений, вызванных ультрафиолетовыми лучами. Этот мощный витамин является сильным антиоксидантом, который, как известно, также повышает иммунитет. Местно витамин С уменьшает появление морщин.
Витамин D
Витамин D играет важную роль в формировании барьера кожи, который защищает ее от внешних факторов, таких как загрязнение окружающей среды. Он также может помочь предотвратить ультрафиолетовое повреждение и может способствовать заживлению ран и восстановлению тканей.
Витамин Е
Витамин Е является антиоксидантом, поэтому он защищает клетки вашей кожи от повреждений, вызванных свободными радикалами. Он также поддерживает здоровый уровень коллагена, помогая сохранить упругость кожи и предотвратить провисание. Витамин Е работает вместе с витамином С. Ваше тело нуждается в обоих, чтобы получить пользу от каждого из них!
Ресвератрол
Иногда называемый молекулой долголетия из-за его омолаживающих эффектов, ресвератрол обладает поддерживающими кожу преимуществами, такими как минимизация появления тонких линий и морщин, уменьшение пигментных пятен и улучшение текстуры кожи.
Как купить натуральные средства по уходу за кожей
Никогда не срезайте углы, когда дело доходит до ухода за кожей — ваша кожа является самым большим органом вашего тела. Её высокая площадь поверхности и воздействие от внешнего мира означает, что то, что вы надеваете на неё, имеет значение. Будьте нежны со своей кожей. Ищите продукты, которые являются:
- Тщательно разработан с использованием полностью натуральных ингредиентов
- Не содержит вредных химических веществ, раздражителей и консервантов
- Неаллергенный
- Без ГМО
Ваша кожа рассказывает историю вашей жизни, и возрастные изменения являются ее естественной частью. Некоторые признаки старения вашей кожи включают линии и морщины, провисание, возрастные пятна и сухость.
Есть много шагов, которые вы можете предпринять, чтобы сохранить свою кожу молодой с возрастом. Ограничение пребывания на солнце, употребление растительной диеты и употребление большого количества воды - это простые изменения образа жизни, которые могут поддержать вашу кожу.
Когда дело доходит до ухода за вашей кожей, когда вы становитесь старше, откажитесь от наполненных химическими веществами продуктов, которые приходят с шумихой и необоснованными претензиями в пользу нежного очищающего средства и качественного, полностью натурального увлажняющего крема.
Избегайте чрезмерного отшелушивания, которое может принести больше вреда, чем пользы. Ваша кожа часто является отражением вашего общего здоровья. Ешьте здоровую диету, полную свежих фруктов и овощей, и убедитесь, что вы получаете достаточное количество витаминов С, D и E.
Свежие комментарии