Здоровый Образ Жизни, Новости
Польза цинка для здоровья
Польза цинка для здоровья: здоровая кожа, иммунная поддержка, и многое другое
Польза цинка для здоровья
Около 120 года до нашей эры у берегов Тосканы затонуло римское судно. Два тысячелетия спустя археологи раскопали место кораблекрушения. Самая удивительная находка? Команда обнаружила 2000-летний шкаф, содержащий неповрежденные таблетки из соединений цинка! Они верили, что римляне использовали цинк, чтобы предотвратить инфекцию и оставаться здоровыми в море.
Сегодня цинк продолжает оставаться важным минералом, используемым для поддержания здоровья глаз, кожи и волос. Но это еще не все. Сегодня мы знаем, что цинк укрепляет иммунную систему, способствует гормональному балансу, повышает уровень энергии и защищает клетки от повреждения свободными радикалами.
Польза цинка для здоровья
Каждая клетка вашего тела использует этот важнейший микроэлемент. Давайте рассмотрим некоторые из преимуществ цинка для здоровья и то, как он способствует вашему физическому и психическому благополучию.
Повышает иммунитет
Цинк играет важную роль в поддержании вашей иммунной системы сильной и имеет важное значение для вашего чувства вкуса и запаха. В частности, цинк способствует росту Т-хелперов (лейкоцитов), которые нацелены на нежелательные вредные организмы. Он также обладает антиоксидантными свойствами, которые помогают вашему организму отгонять свободные радикалы.
Когда у вас насморк, зудящие глаза, и вы не можете перестать чихать, это просто не очень хорошо. Трудно сосредоточиться, вы чувствуете сонливость и дискомфорт, и вы можете даже чувствовать холод. В это время попробуйте употреблять цинк в течение первых 24 часов от начала этих симптомов, чтобы уменьшить их продолжительность и тяжесть.
Стимулирует сияние кожи и здоровье волос
Когда дело доходит до здоровой, сияющей кожи, цинк не может быть первым, что вы считаете. В то время как половина цинка вашего тела находится в костях, ваша кожа также содержит значительное количество. Цинк помогает вашему телу производить коллаген — белок, ответственный за структуру поддержки вашей кожи. Другими словами, этот микроэлемент может сохранить вашу кожу здоровой и молодой.
Цинк может поддерживать здоровье кожи. Многие солнцезащитные формулы и кремы для кожи содержат цинк, так как он может защитить вашу кожу от повреждений, вызванных ультрафиолетовым светом и другими раздражениями. Даже когда вы принимаете капсулы цинка внутрь, он может помочь уменьшить красноту и опухание вызванные угрями, улучшая внешний вид вашей кожи.
Цинк также играет роль в наличии здоровых волос. Мы знаем, что дефицит цинка связан с выпадением волос. Хотя ничто не может предотвратить нормальное мужское облысение, вы можете убедиться, что у вас достаточно цинка, чтобы сохранить ваши волосы от аномального истончения.
Сохраняет ваши клетки здоровыми
Цинк имеет жизненно важное значение для развития и роста человека с момента рождения до золотых лет. Этот минерал играет определенную роль в росте и делении клеток по всему организму, а также в синтезе ДНК. Он также помогает в метаболических процессах вашего тела.
Когда человек получает травму, цинк помогает телу создать здоровую новую ткань.
Цинк не только способствует нормальному ответу на воспаление, но и снижает окислительный стресс, который повреждает ДНК. Вместе, эти преимущества способствуют изящному старению.
Поддерживает сексуальное здоровье
В определенные моменты нашей жизни — особенно во время стрессовых ситуаций или значительных изменений в жизни — половое влечение может уменьшаться. В других случаях гормональный дисбаланс может повлиять на сексуальные желания. Если вы обнаружите себя с более низким половым влечением, чем раньше, попробуйте цинк. Этот минерал повышает нормальные уровни гормонов секса в теле как у мужчин, так и у женщин, приводит к увеличенному сексуальному здоровью.
Ваше тело требует цинк во время производства спермы. Получение достаточного количества поддерживает нормальную фертильность.
Цинк также повышает нормальную эректильную функцию, особенно у мужчин, испытывающих затруднение или условие которое временно влияет на либидо и половое влечение.
Баланс гормонов для мужчин и женщин
Даже небольшой сдвиг в уровне гормонов может вызвать большие изменения в организме. Низкий уровень цинка является одним из потенциальных факторов, которые могут способствовать гормональному дисбалансу.
Уровень цинка напрямую связан с несколькими гормонами, включая тестостерон, эстроген, гормоны щитовидной железы и даже инсулин — гормон, ответственный за балансировку уровня сахара в крови.
Через процесс балансирования гормонов, цинк улучшает восстановление и прочность мышц.
Как найти лучшие источники цинка
Получение достаточного количества цинка может оказать положительное влияние на ваше здоровье. Если вы хотите, чтобы ваши уровни этого важного питательного вещества были достаточными, потребляйте здоровую диету или принимайте добавки цинка.
Продукты
Следующие продукты имеют самую высокую биодоступность цинка на порцию:
- Темный шоколад
- Орехи: кешью, кедровые орехи, миндаль
- Бобовые: нут, чечевица, горох, фасоль
- Семена: тыква, кунжут, арбуз
- Чеснок
- Овсяная каша
Добавки Цинка
Дополнения с цинком превосходная идея для любого кто хочет экстренное подталкивание иммунной системы, здоровую кожу, или баланс гормонов.
Группы риска дефицита цинка включают вегетарианцев, людей с желудочно-кишечными проблемами, которые влияют на усвоение питательных веществ, а также беременных или кормящих женщин. Если вы подвержены риску дефицита цинка, вы можете увеличить потребление цинка. Высококачественная добавка может помочь обеспечить цинк, необходимый для поддержания вашего здоровья и благополучия.
Польза цинка для здоровья: здоровая кожа, иммунная поддержка, и многое другое
Прежде чем вы выберете добавку цинка, есть одна важная вещь, чтобы знать. Ваше тело не может легко поглощать цинк, когда оно находится в одиночестве. Большинство добавок содержат цинк "хелатированный" или соединенный с другими аминокислотами или органическими веществами. Наиболее распространенные формы цинка включают в себя:
Оротат цинка: это самая биодоступная форма цинка, что означает, что ваши клетки поглощают его наиболее эффективно. Оротаты цинка обладают антиоксидантными свойствами, которые могут помочь вам сохранить здоровье.
Глюконат цинка: это наиболее обыкновенно найдено в формулах продаваемых в розницу для холодных симптомов, как назальные спреи и леденцы для горла.
Цитрат цинка: эта водорастворимая форма наиболее часто используется в таблетках или сиропах для предотвращения дефицита цинка и предотвращения обезвоживания у детей с желудочно-кишечными проблемами.
Сульфат цинка: вы найдете в некоторых мазях для небольших проблем кожи, таких как ожоги и раздражение. Это также общий ингредиент в солнцезащитных кремах- так же как и оксид цинка.
Если вы принимаете высокоэффективный цинк в течение длительного времени, это может вызвать дефицит другого важного минерала — меди. Медь также играет важную роль в вашей иммунной системе. Принимая цинк с медью в соотношении 15:1 будет гарантировать, что ваша пищевая добавка не приведет ни к чрезмерному цинку, ни к истощению других необходимых минералов.
Всегда принимайте цинк, как указано в рекомендуемых количествах.
Если у вас есть какие-либо вопросы, обратитесь к своему врачу.
Цинк является важным минералом, который необходим вашему организму для поддержания хорошего здоровья. Этот микроэлемент поддерживает многие важные функции организма. К ним относятся иммунная система, здоровые волосы и кожа, гормональный баланс, сексуальное здоровье, а также рост и развитие клеток.
Цинк вообще безопасен для взрослых при использовании в рекомендованных количествах. Убедитесь, что вы получаете достаточное количество цинка в вашем рационе каждый день, будь то через здоровую, растительную диету, которая включает в себя продукты с высоким содержанием цинка или принимая добавки-предпочтительно те, которые сформулированы с соотношением 15:1 с медью.
Свежие комментарии