Низкий тестостерон у мужчин: признаки, причины и решения

Тестостерон играет жизненно важную роль в мужской сексуальности. Этот гормон дает мужчинам их глубокий голос, волосы на лице и сексуальное влечение. По мере того как мужчины взрослеют и становятся старше, естественно для уровней тестостерона снижаться, но уровни могут упасть преждевременно из-за других факторов.

Признаки и симптомы низкого тестостерона

Признаки и симптомы низкого тестостерона включают низкое половое влечение, недостаток энергии, потерю мышечной массы, эректильную дисфункцию и изменения настроения. Может ли "низкий Т" влиять на вас?

Что Такое Тестостерон?

Тестостерон-это анаболический стероидный гормон, вырабатываемый главным образом в яичках. Мозг посылает сигналы к гипофизу, который говорит семенникам произвести и выпустить этот гормон. Тестостерон является основным мужским половым гормоном, хотя у женщин он также присутствует в небольших количествах. Как и другие гормоны, он работает как посланник в кровотоке.

Половые гормоны, такие как тестостерон, влияют на развитие от рождения до взрослой жизни. Во время полового созревания мужчин, тестостерон приводит к росту волос на лице, низкому голосу, и большой мышечной массы.

Тестостерон также играет роль в массе костей, распределении жировых отложений, продукции клеток крови, и развитии других специфических особенностей в течении жизни. Более высокие уровни тестостерона идут рука об руку с повышенной зрительной памятью, вербальной памятью и зрительно-моторной координацией.

У мужчин обычно самый высокий тестостерон около 20 лет, и после этого он уменьшается медленно со временем. Тестостерон колеблется в течение дня. Уровни самые высокие между 7 утра и 10 утра. Настроение и стимулы также играют большую роль в колебаниях тестостерона.

Другие гормональные системы, включая щитовидную железу, влияют на секрецию тестостерона, поэтому держите свою щитовидную железу здоровой!

Низкий тестостерон, также известный как" низкий Т" или клинически как гипогонадизм, возникает, когда ваш уровень тестостерона падает ниже 425 нг/дл. Нормальный диапазон составляет от 425 до 1000.

Симптомы Низкого Тестостерона

Уровни тестостерона обычно снижаются у более взрослых мужчин, но он может также снизиться у мужчин до 30 лет. Наличие несбалансированных гормонов может повлиять как на ваше тело, так и на ум. Реакция человека на низкий тестостерон колеблется от горячих вспышек к выпадению волос. Ниже мы перечислим наиболее распространенные симптомы.

Изменения в либидо

Снижение полового влечения считается наиболее заметным симптомом низкого уровня тестостерона.
Неудивительно, что тестостерон влияет на ваше настроение, когда речь заходит о сексе.

С другой стороны, снижение тестостерона может уменьшить эти же действия путем снижения сексуального желания и возбуждения и снижения интереса к сексу.

Эректильная дисфункция

Пока тестостерон влияет на ваши мышление и настроение, он также физически влияет на механизмы за сексом. Для того чтобы мужчина занимался сексом, организм должен пройти через ряд биологических реакций, в которых тестостерон играет определенную роль. Как гормональная, так и нервная стимуляция приводят к притоку крови к пенису, что влияет на возбуждение и эректильную функцию.

Тестостерон не является основным гормоном, участвующим в эрекции, но он играет определенную роль в производстве оксида азота, который стимулирует приток крови к пенису. Мужчины с низким уровнем тестостерона могут испытывать трудности с достижением полной эрекции. Кроме того, низкий уровень тестостерона может быть связан с низким количеством сперматозоидов, хотя не в каждом случае.

Усталость и депрессия

Тестостерон - это не только важный гормон для сексуального здоровья мужчин, но и влияет на повседневный уровень энергии. Некоторые мужчины, которые испытывают низкие уровни тестостерона находят, что они часто чувствуют необыкновенную усталость и низкие энергетические уровни.

Более низкая масса мышц - часть причины для усталости испытанной с низким тестостероном. Однако низкий Т вызывает как физическую, так и умственную усталость — в том числе стресс или депрессию.

Познание И Изменение Настроения

У мужчин с более низким тестостероном более высокий шанс испытать депрессию, тревожность, и другие связанные с настроением вопросы. Изменения настроения нормальны, но гормональный дисбаланс, такой как низкий Т, может нарушить ваши эмоции больше, чем обычно.

Гормон стресса кортизол может нарушить ваш уровень тестостерона. Когда один гормон попадает в кровоток, он может блокировать другой. Тревога, чувство вины, депрессия или низкая самооценка - все это примеры чувств, которые повышают уровень кортизола, который затем может повлиять на тестостерон.

Снижение Силы

Снижение уровня тестостерона приводит к изменению состава тела, в том числе мышечной и жировой массы. В частности, низкий T приводит к увеличению жира в организме и снижению мышечной массы. Упражнения могут способствовать здоровому уровню тестостерона и многое другое.

У Мужчин в возрасте от 24 до 85 лет с более высоким уровнем тестостерона, как правило, более узкие талии, чем у мужчин с более низким уровнем тестостерона. Упражнения могут помочь вам оставаться на вершине своей игры, повышая тестостерон, улучшая развитие мышц и потерю жира в организме!

Возможные Причины Низкого Тестостерона

Снижение тестостерона начинается в 40 лет и становится довольно отчетливый к 50 и 60 годам. У пятидесяти процентов мужчин старше 80 низкий тестостерон.

Причины низкого уровня тестостерона, особенно у молодых мужчин, включают в себя:

• Плохая диета и питание
• Длительное курение
• Недостаток сна
• Хронический или острый стресс
• Не хватает физических упражнений
• Применение некоторых лекарственных препаратов
• Полнота
• Высокое кровяное давление
• Медицинские условия, такие как диабет и заболевания печени
• Проблема с гипофизом

Несколько других медицинских факторов также могут снизить уровень тестостерона. Если вы обеспокоены тем, что у вас гормональный дефицит, посоветуйтесь с вашим врачом и попросите проверить уровень тестостерона.

Есть Ли Натуральные Средства?

Если вы испытали симптомы низкого T, не волнуйтесь. Вы не должны повернуть к терапии замены тестостерона для того чтобы получить ваш гормон назад. Большой выбор натурального образа жизни может постепенно восстановить гормональный баланс, без побочных эффектов и рисков безопасности.

Упражнения

Номер один средство для низкого уровня тестостерона предполагает получать достаточную физическую нагрузку! Увеличение вашей физической активности имеет невероятные преимущества практически для каждого аспекта вашего здоровья, включая повышение уровня тестостерона у мужчин.

Уровень тестостерона значительно выше у мужчин, которые имеют высокую физическую активность по сравнению с теми, кто имеет низкую физическую активность.

Ешьте Продукты, Повышающие Тестостерон

Решение номер два включает в себя употребление продуктов, которые стимулируют выработку тестостерона. Еда - это способ номер один для естественного потребления питательных веществ. Для мужчин, продукты, богатые белком, цинком и витамином D могут увеличить уровень тестостерона. Добавление правильных пищевых добавок в ваш рацион может поддерживать и регулировать нормальный уровень тестостерона.

Примеры некоторых здоровых продуктов, которые оказывают положительное влияние на уровень тестостерона:

• Оливковое масло
• Бобы
• Чеснок
• Цветная капуста
• Капуста
• Брюссельская капуста
• Капуста кале
• Бок чой
• Брокколи
• Красные сорта винограда
• Яйца
• Тыквенные семечки
• Финики

Узнайте больше в нашей статье о продуктах, повышающих тестостерон.

Витамин D

Витамин D является ключевым дополнением для повышения здорового уровня тестостерона. Он действует как гормон в организме, и у мужчин с низким уровнем этого витамина, как правило, более низкий уровень тестостерона.

Многие продукты богаты витамином D, и Солнце является одним из лучших источников этого витамина. Однако, если вы не получаете достаточно высококалорийной пищи или солнечного света из-за работы в помещении или жизни в северных широтах, добавки могут иметь большое значение. Многие люди испытывают дефицит этого важного витамина.