Здоровый Образ Жизни, Новости
А холодный душ вам полезен?
А холодный душ вам полезен? Маловероятный усилитель иммунитета!
Для многих из нас холодный душ - это неприятное происшествие в обычный день. Но, возможно, пришло время пересмотреть эту реакцию. Если вам интересно, хорош ли для вас холодный душ, читайте дальше.
Оказывается, холодный душ дает массу полезных свойств для здоровья: он укрепляет иммунную систему, улучшает кровообращение, поднимает настроение, снимает мышечное напряжение и дает вам большой заряд энергии!
Если вы заинтригованы идеей холодного душа для многих преимуществ для здоровья, продолжайте читать. Добавление короткого ледяного душа в ваш ежедневный распорядок дня может быть одним из способов оставаться сильным в хорошие и плохие времена.
Холодный душ не является чем-то новым
С тех пор как купание стало частью цивилизации, люди экспериментировали с различными температурами воды. В Древнем Риме бани предполагали перемещение через ряд саун с финальным погружением в холодные купели. Многие оздоровительные курорты мира до сих пор используют этот древний ритуал, называемый фригидарием.
Растет интерес к использованию холодной гидротерапии для улучшения здоровья.
Укрепите свою способность противостоять холоду, и пусть начнется польза для здоровья!
Ливень пользы от холодного душа
Холодный душ не означает 10-минутный ледяной душ, пока вы бреетесь, моете волосы и поете несколько своих любимых песен. Есть много сообщений о преимуществах даже коротких всплесков холодной воды, интегрированных в комфортную температуру воды. Ниже приведены основные преимущества!
Укрепляет иммунитет и кровообращение
Преимущества холодного душа или купания работают как эффект домино. Холодный душ ускоряет ваш метаболизм, что помогает вам сжигать жир. Когда ваш метаболизм ускоряется,он также сигнализирует вашей иммунной системе высвобождать противовирусные лейкоциты.
Этот толчок к иммунной системе может также уменьшить ваши больничные дни. Люди, принимающие горячий душ с 30-90-секундными всплесками холодной воды, имеют на 29 процентов меньше дней болезни, чем те, кто принимал только теплый душ!
Холодный душ также усиливает кровообращение, что может способствовать нормальному кровяному давлению.
Поднимает настроение и облегчает депрессию
Холодный душ один или два раза в день в течение 5 минут может поднять настроение и даже снять депрессию. Существует высокая плотность холодовых рецепторов на коже. Струя холодной воды стимулирует вашу центральную нервную систему. Холодное воздействие посылает множество электрических импульсов от нервных окончаний к головному мозгу, что может привести к антидепрессивному эффекту.
Этот взрыв холода также помогает мозгу вырабатывать больше бета-эндорфинов, которые вызывают чувство благополучия и счастья. Если вы чувствуете себя подавленным, то, конечно, не помешает попробовать холодный душ! Если вы постоянно испытываете депрессию, пожалуйста, обратитесь к врачу.
Способствует снятию мышечного напряжения
Добавление ледяной воды в ваш ежедневный режим теплого душа также может облегчить мышечную боль. Нанесение чего-либо холодного на кожу может уменьшить дискомфорт от отека и воспаления, а также может успокаивать мышечные спазмы. Этот ледяной взрыв может усилить местное обезболивающее действие, что означает облегчение боли из-за тренировок или травм.
Хотя ледяной душ не так эффективен, как ледяная ванна для всего тела, он все равно улучшит кровообращение и поможет удалить молочную кислоту из уставших мышц. Чередуя очень горячую и очень холодную воду, кровь начинает лучше течь.
Увеличивает энергию
Многие люди, принимающие холодный душ, сообщают о повышенной бдительности, которая сохраняется в течение всего дня. Наличие достаточного количества энергии постоянно является одной из главных забот людей. Если вы не чувствуете, что у вас есть достаточно сил для вашего дня, вы можете попробовать холодный душ. Он может повысить ваш метаболизм, помогая вам сжигать калории и стимулируя потерю веса в этом процессе.
Холодный душ или холодное купание могут помочь не только здоровым людям получить больше энергии, но и тем, кто страдает синдромом хронической усталости.
Вместо того, чтобы тянуться за очередной порцией кофеина, короткий холодный душ может сделать трюк для тех, кто ищет заряд энергии. Последователи техники холодного душа сообщают об ощущении "внимательности" после этого.
Улучшает здоровье волос и кожи
Брызги холодной воды на наших лицах помогают сжать кровеносные сосуды, заставляя нас выглядеть менее красными и опухшими.
Ледяная вода также обладает преимуществами для ваших волос. Холодная вода помогает волосяным фолликулам лежать ровно, герметизируя кутикулу пряди; это увеличивает блеск и общее здоровье волос. Мытье головы и ополаскивание теплой водой по-прежнему важно для удаления грязи, но это окончательное ополаскивание холодной водой может оказать большое влияние.
Как начать
Не терпится попробовать холодный душ? Вот это здорово! Обратите внимание, что люди с ослабленной иммунной системой или серьезными заболеваниями сердца должны сначала проконсультироваться со своим лечащим врачом. Резкие изменения температуры тела и частоты сердечных сокращений могут вызвать неблагоприятную реакцию.
Хорошая новость заключается в том, что вы можете воспользоваться преимуществами холодного душа, не испытывая ледяной воды все время, пока вы находитесь под распылителем.
Начните с принятия теплого душа, а затем отрегулируйте температуру воды до холодной (около 20 градусов Цельсия) в течение от 30 секунд до 2 минут. Если вы можете справиться с этим, полностью холодный душ до пяти минут может обеспечить еще большие преимущества терапии холодной водой.
Другие способы повысить иммунитет
В дополнение к холодному душу или холодному купанию — или даже холодным брызгам воды на лицо утром - многие другие факторы влияют на силу и устойчивость вашей иммунной системы. Ниже приведены некоторые из лучших!
Старайтесь избегать длительных периодов эмоционального напряжения. Гормоны стресса могут подавлять иммунную систему. Попробуйте включить медитацию и другие методы релаксации, чтобы справиться с трудными временами.
Ешьте растительную диету с низким содержанием обработанных продуктов и добавленного сахара. Пробиотические продукты стимулируют переваривание питательных веществ, которые повышают иммунитет.
Для получения питательных веществ, витаминов и минералов, которых вам не хватает, принимайте высококачественные органические добавки, особенно укрепляющие иммунитет формулы.
Попробуйте иногда поститься. Голодание и снижение калорийности имеют невероятные преимущества!
Много занимайтесь физическими упражнениями, чтобы справиться с болезнью. Физические упражнения снижают кровяное давление и улучшают наше сердечно-сосудистое здоровье. Простые походы и прогулки делают великие вещи для ума и тела!
Помимо того, что это одно из самых больших удовольствий в жизни, 7-9 часов сна уменьшают ваши шансы заболеть.
Если вы хотите больше энергии или хотите повысить свой иммунитет, подумайте о том, чтобы попробовать холодный душ или обливания. Вместо неприятного сюрприза для начала вашего дня холодный душ может оказать очень положительное влияние на ваше здоровье и иммунитет.
Вы можете начать постепенно. Просто добавьте короткие всплески холодной воды в свой ежедневный душ. Затем добавьте еще больше времени на следующий день, и еще больше с течением времени.
Польза для здоровья включает в себя облегчение депрессии и заставляет вас чувствовать себя бодрым и бодрым. Вы можете ускорить свой метаболизм и сжигать жир. Холодный душ помогает иммунитету - он может даже сократить количество больничных дней.
Для получения аналогичных иммуностимулирующих преимуществ сведите к минимуму стресс, займитесь физическими упражнениями, ешьте растительную диету и хорошо спите по ночам.
В то время как холодная вода использовалась с древних времен, любопытство по поводу холодного душа в последнее время растет. Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, если у вас есть какие-либо серьезные заболевания, такие как высокое кровяное давление или проблемы с сердцем, прежде чем начинать какой-либо режим обливаний холодной водой.
Свежие комментарии