Новости

5 продуктов, которые борются с жиром

Опубликовано 17.02.2018 в 21:27 пользователем biolight / 0

5 продуктов, которые борются с жиром

5 продуктов, которые борются с жиром. Пять продуктов, которые заставят вас чувствовать себя сытым без дополнительных калорий.
Одним из важных шагов в здоровом питании является добавление в свой рацион продуктов питания, которые помогут чувствовать себя сытым. Некоторые продукты помогут обуздать переедание и сократить перекусы между приемами пищи.

Выбирайте продукты, которые запускают метаболизм, чтобы помочь лучше сжигать употребляемые калории.
Вот список продуктов, которые могут помочь вам бороться с жиром.

Ягоды

Малина, черника, и клубника содержат удивительно мало калорий, не смотря на их сладкий вкус (около 50 в чашке). В ягодах содержится достаточное количество клетчатки, которая помогает поддерживать вас сытым.

Кроме того, исследования показывают, что ягоды содержат некоторые растительные вещества под названием флавоноиды, которые могут увеличить производство гормона, который способствует сжиганию жира.

Яйца

В одном курином яйце содержится 6 граммов белка и всего 70 калорий, и яйцо это отличный вариант для питательного и сытного завтрака.

Исследование показывало что потребление большего количества белка на завтрак, приводит к большему насыщению и большей потере веса.

В одном исследовании люди, которые ели яйца вместо бублика, теряли на 65% больше веса и на 16% больше жира на животе.

Йогурт

Йогурт давно рассматривается как хорошая и полезная еда, но не все йогурты созданы одинаковыми. В греческом йогурте в два раза больше белка и наполовину меньше сахара, чем в обычном йогурте, что делает его оптимальным выбором для перекуса в любое время дня.

Белок очень важен в борьбе с лишним жиром: в одном исследовании ученые выяснили, что люди на диете, которые увеличили потребление белка на 15% - 30%, стали съедать меньше калорий (на 441 калорию в день).

Зеленый чай и улун чай.

Эти чаи обладают растительными соединениями, называемые катехинами, которые вместе с кофеином, помогут подстегнуть метаболизм.

Исследования показывают, что питие чая вызывает увеличение сжигания жира больше, чем один только кофеин. Чай не содержит калорий и богат антиоксидантами, поэтому он является одним из лучших продуктов для глотка в течение всего дня.

Фисташки в скорлупе

Фисташки содержат 6 граммов белка и только 100 калорий в 30 орехах.

Просто убедитесь, что вы выбираете пакет орехов в оболочке: одно исследование показало, что употребление фисташек в скорлупе привело к потреблению на 41% меньше калорий, чем употребление предварительно очищенных орехов. Оболочка ореха замедляет его поглощение: во первых - пока чистишь, меньше съешь, во вторых — половина веса пачки фисташек -это скорлупа.