salat

В растительной пищи содержится меньше железа, поэтому желательно добавлять витамин С в вегетарианскую диету для лучшего усвоения железа. Самые лучшие источники железа в растительной пищи: Фасоль, чечевица, соя, бобы. Листовые овощи, например шпинат. Витаминизированные хлопья для завтрака. Рис. Цельное зерно и хлеб с отрубями.

Оставить комментарий

Копирование запрещено!
close